Miksi jalkojenhoito on tärkeää?

Jalkojenhoito osana jokapäivästä elämää

Kävely on ihmiselle hyvin luonnollinen tapa liikkua. Valtaosa meistä ihmisistä kävelee noin 5000-7000 askelta joka päivä. Toiset vähemmän, toiset enemmän.  Luonnolliseen ja mukavaan kävelyyn liittyy oleellisesti hyvinvoivat jalat. Usein emme kiinnitä jalkojemme hyvinvointiin huomiota ennen kuin niissä esiintyy jonkinasteinen ongelma tai vamma, joka aiheuttaa kipua kävellessä. Jalkojen terveys on kuitenkin äärettömän tärkeää kokonaishyvinvointimme kannalta ja jalkavaivat saattavatkin kertoa isommista terveydellisistä ongelmista. Siksi kannattaa keskittyä hetkeksi miettimään, kuinka jalat voivat ja miksi niiden hoitaminen on tärkeää? Miten sinun jalkojenhoito onnistuu?

Jalkavaivoja syntyy monista syistä. Osa vaivoista on perinnöllisiä, osa tapaturmista aiheutuneita, osa sairauden aiheuttamia. Jalkavaivojen syntyä ei aina voi ennustaa eikä sitä aina voi estää, mutta kaikkia vaivoja voi aina hoitaa ja monien jalkavaivojen syntymistä voi monella tavalla ennalta ehkäistä.

MITEN JALKOJA VOI HOITAA?

Seuraavassa muutamia ammattilaisten jalkojenhoito-ohjeita siihen miten jalkoja kannatta hoitaa ja miten niitä ei kannata hoitaa.Jalkojenhoito

Mitä kannattaa tehdä?

  • Pese jalat päivittäin, myös varpaiden välit. Pesussa voi käyttää mietoa saippuaa, varsinkin jos on taipumusta jalkahikeen.
  • Kuivaa jalat huolellisesti pesun jälkeen, myös varpaiden välistä
  • Rasvaa jalat pesun jälkeen, mutta älä varpaiden väleistä
  • Leikkaa varpaiden kynnet suoraan linjaan. Pyöristäminen reunoista saattaa aiheuttaa kynnen sisään kasvua
  • Tarkista jalkojen ihon kunto säännöllisesti. Ihomuutokset, syylät, kovettumat, känsät, rakot ja haavat voivat joskus olla pitkään oireettomia ja päästä muodostumaan pahoiksi ilman huolenpitoa
  • Käytä oikeankokoisia kenkiä. Liian pienet kengät aiheuttavat paljon jalkavaivoja
  • Käydä säännöllisesti jalkahoidossa hoidattamassa jalkoihin muodostuvat kovettumat ja känsät.
  • Käyttää oikeanlaisia jalkoihin tarkoitettuja tukituotteita auttamaan vaivoja parantumaan tai ehkäisemään niiden pahenemista
  • Liiku riittävästi, jotta jalkojen lihakset aktivoituvat ja pysyvät vahvoina

 

Mitä ei kannata tehdä?

  • Jalat eivät tykkää liian pienistä kengistä. Ne saattavat aiheuttaa rakkoja, haavoja ja virheasentoja
  • Kävele paljain jaloin vain alustalla minkä tiedät olevan turvallinen jaloillesi, ettet saa jalkoihin vaarallisia haavoja tai ruhjeita
  • Kenkiä ei kannata jakaa toisten kanssa. Kengät muotoutuvat aina omaan jalkaan, kuluvat ja menettävät tukensa. Sen vuoksi toisen vanhojen kenkien käyttäminen saattaa aiheuttaa jalan rakenteen ongelmia
  • Jättää kipuja huomioimatta. Aina kannattaa selvittää kipujen syy. Joskus kipua voi aiheuttaa esim helposti hoidettava känsä.
  • Jättää ihossa tapahtuvat muutokset huomioimatta, kuten luomien muutokset ja ihossa olevat infektiot. Ihossa tapahtuvat muutokset on aina hyvä näyttää asiantuntevalle ihotautilääkärille.

Hierontarulla

Jalkojen hyvinvointi on osa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyvinvoivat jalat auttavat jaksamaan arkipäiväisissä askareissa.

Puutteellinen jalkojenhoito voi aiheuttaa monia seurauksia. Tässä yleisimpiä:

  1. Jalkojen kuiva iho
  2. Känsät ja kovettumat
  3. Kantapäähalkeamat
  4. Varvasvälihautumat

Kynsissä puutteellinen hoito voi näkyä mm.

  1. Paksuuntuneena kyntenä
  2. Hauraina kynsinä
  3. Sisäänkasvaneena kyntenä

Nämä kaikki ovat oireita, joista voi tulla hyvinkin kivuliaita ja vaikeita hoitaa. Jalkojenhoidossa kannattaa olla aloitteellinen jo ennen kuin oireita ilmenee.

www.peclavus.fi

www.jalkahoitokauppa.fi

Lähteet: terveyskirjasto.fi, The footbook, Johns Hopkins Press Health Book